Vive el lujo a tu aire – Relájate y práctica yoga sin salir de Gran Vía Capital
El yoga es una disciplina nacida en la India que combina distintas posturas (asanas), técnicas de respiración y meditación que ayudan a equilibrar el cuerpo y la mente. Si aún no lo practicas de manera habitual, te estás perdiendo todos estos beneficios:
- Reduce el estrés: Respirar de manera lenta y profunda relaja los músculos y ralentiza el ritmo cardíaco. La práctica diaria de esta actividad ayuda a aliviar la tensión acumulada del día a día. El yoga reduce los niveles de cortisol, lo que contribuye a reducir el estrés. El yoga también mejora la calidad del sueño y combate el insomnio.
- Fortalece los huesos y mejora el tono muscular: El yoga puede ayudarte a mantener las vértebras saludables, prevenir la osteoporosis y fortalecer los músculos, lo que te protegerá de dolencias como la artritis o el dolor de espalda.
- Ayuda en la pérdida de peso: Como cualquier otro ejercicio físico puede aliviar el estreñimiento, regular el metabolismo y acelerar la pérdida de peso. En una clase de yoga se pueden quemar entre 250 y 400 calorías.
- Aumenta la energía sexual: El yoga ayudará a tu flexibilidad y fortalecerá los músculos de la pelvis, lo que mejorará la calidad de tus relaciones sexuales. Diversos estudios también sugieren que el yoga puede tratar la eyaculación precoz y aumentar la libido.
- Tiene múltiples beneficios mentales: Mejora la memoria, la capacidad de concentración, aumenta la autoestima y el buen humor.
Practica yoga sin salir de casa:
Si el gimnasio te pilla demasiado lejos, quieres ahorrarte el dinero de las clases o te resulta difícil compaginarlas con tus horarios, puedes practicar yoga en casa. Solo necesitas encontrar algo de tiempo para ti (¡basta con 10 minutos diarios!), un buen ambiente, una esterilla y ropa cómoda.
Elimina las interrupciones. Silencia el móvil y avisa a las personas con las que vivas de que necesitas un rato de tranquilidad.
Elige las posturas que más te gusten según tus objetivos. Hay ejercicios específicos para principiantes, para adelgazar, para dormir mejor, para embarazadas… Existen muchos canales de youtube para aprender esta disciplina desde casa. ¡Ánimate! Vivirás mejor y serás mucho más feliz.